Психологічне здоров’я не менш важливе за фізичне. Тому про нього також необхідно дбати. Для того, щоб побороти тривогу існує багато практик та вправ, серед яких – «Метелик». Передає Proslav з посиланням на телеграм-канал Київської ОВА.
Алгоритм виконання вправи:
- встаньте і схрестіть долоні на грудях, зачепіться великими пальцями так, щоб вони нагадували метелика;
- ритмічно постукуйте долонями по грудях – лівою, правою, лівою…;
- через внутрішні вібрації ви почуєте звуки, ніби гучне серцебиття, – це вас заспокоїть;
- продовжуйте вправу, доки не відчуєте, що дихання вирівнялося..
Більше інформації про техніки заспокоєння у стресових ситуаціях та багато корисного щодо ментального здоров’я – дізнавайтеся тут: http://howareu.com.
Всеукраїнська програма ментального здоров’я «Ти як?» створена за ініціативою першої леді Олени Зеленської.
Як заспокоїтись у тривожній обстановці: практика прослуховування улюбленої пісні. Детальніше – за посиланням.