Влітку стовпчик термометра стрімко зростає, тож організм потребує не лише води, а й приємної прохолоди. Освіжаючі напої – ідеальний спосіб підтримати водний баланс, збадьоритися та трохи охолодитися. Proslav підготував 10 варіантів прохолодних напоїв, які можна знайти в магазині або легко приготувати вдома.
Напої з магазинів, які втамують спрагу
- Квас. Класичний напій, що не лише добре освіжає, а й має легкий тонізуючий ефект. Натуральний квас містить пробіотики та вітаміни групи B.
- Айран. Солонуватий кисломолочний напій. Чудово втамовує спрагу, покращує травлення та охолоджує навіть у найспекотніший день.
- Холодний зелений чай з лимоном. Багато виробників пропонують готовий зелений чай з додаванням лимона чи м’яти. Він не лише смачний, а й містить антиоксиданти та має легкий тонізуючий ефект.
- Лимонад на основі натуральних соків. Сучасні лимонади все частіше виробляють без штучних ароматизаторів. Звертайте увагу на склад – найкращі варіанти містять лимонний сік, м’яту, імбир.
- Кокосова вода. Натуральний ізотонік, багатий на електроліти. Підходить для людей, які втрачають багато вологи через піт і потребують швидкого відновлення балансу.
Освіжаючі напої, які просто приготувати вдома
- Домашній лимонад. Змішайте свіжовичавлений сік лимона, воду, мед або тростинний цукор, додайте кілька листків м’яти та лід. Освіжає краще за будь-який магазинний варіант.
- Мохіто безалкогольний. Потовчіть м’яту з цукром, додайте сік лайма, газовану воду та багато льоду. Напій, що асоціюється з відпочинком та легкістю.
- Огіркова вода з лимоном і м’ятою. Наріжте огірок та лимон, додайте м’яту, залийте холодною водою і дайте настоятися в холодильнику годину. Ідеально підходить для щоденного вживання.
- Холодний кавовий напій (айс-кава). Заваріть каву заздалегідь, охолодіть, додайте кубики льоду, молоко (за бажанням) та трішки цукру або сиропу. Прекрасно бадьорить і смакує у спеку.
- Фруктовий смузі з льодом. Змішайте ягоди (полуницю, чорницю, малину), банан, трохи йогурту або соку, лід і подрібніть у блендері. Вітамінна бомба й солодкий порятунок від спеки.
Порада під час спеки
У спекотну погоду пийте багато рідини – бажано прохолодної, але не крижаної. Уникайте солодких газованих напоїв, алкоголю та міцної кави, які можуть сприяти зневодненню.
Водночас ділимося посівним календарем на липень 2025 року. У матеріалі розповімо, що і в який день садити, а в який відпочивати. Більше – за посиланням.