• Війна
  • Мобілізація
  • Робота
  • Суспільство
  • Гроші
  • Поліція
  • Волонтери
  • Енергетика
  • ДСНС
  • ВПО
  • Погода
  • Освіта
  • Добірки
  • Шахрайство
  • Більше
    • Дезінформація
    • російські ІПСО
    • Культура
    • Благоустрій
    • Спорт
    • Музеї
    • Релігія
    • Календар
    • Технології
    • Мистецтво
    • Наука
    • Здоровʼя
    • Політика
    • Рецепти
Середа, 2 Липня, 2025
Telegram
Proslav
en EN | uk UK
Реклама
  • Головна
  • НОВИНИ:
  • Переяславщина
  • Бориспільщина
  • Київщина
  • Україна
  • Світ
  • Фейки та Факти
  • Проєкти
    • Меморіал слави захисників з Переяславщини
    • Корисне
    • ТАКЕ ШОСЬ ШОУ
    • Афіша громади
    • Переяславщина історична з Мілою Набок
    • Подорожуй Переяславщиною
    • Промо
    • Суб’єктивно про об’єктивне
    • proSLAV Рекомендує
    • Прямі ефіри
    • proSLAV – Тиждень
    • proНАШИХ
    • Екскурсія Переяславом 360VR
Без результатів
Переглянути всі результати
  • Головна
  • НОВИНИ:
  • Переяславщина
  • Бориспільщина
  • Київщина
  • Україна
  • Світ
  • Фейки та Факти
  • Проєкти
    • Меморіал слави захисників з Переяславщини
    • Корисне
    • ТАКЕ ШОСЬ ШОУ
    • Афіша громади
    • Переяславщина історична з Мілою Набок
    • Подорожуй Переяславщиною
    • Промо
    • Суб’єктивно про об’єктивне
    • proSLAV Рекомендує
    • Прямі ефіри
    • proSLAV – Тиждень
    • proНАШИХ
    • Екскурсія Переяславом 360VR
Без результатів
Переглянути всі результати
Proslav
Без результатів
Переглянути всі результати

Proslav » Промо » Прості вправи для очей: 5 хвилин на день для підтримки зору 

Прості вправи для очей: 5 хвилин на день для підтримки зору 

автор Олег Чемерис
17:16 - 27 Лютого, 2024
в Промо

У світі, де цифрові екрани — невіддільна частина повсякденного життя, питання турботи про себе стає все більш актуальним. Сьогодні багато хто шукає способи зберегти зір без хірургічного втручання. У цьому контексті вправи для очей — предмет інтересу.

Вправи для очей

Деякі дослідження вказують на те, що певні дії спроможні зміцнити м’язи, поліпшити кровообіг і знизити напругу. Ступінь ефективності таких тренувань залишається об’єктом дебатів серед фахівців. Але так чи інакше вони сприяють здоров’ю, а отже — допомагають підвищити працездатність. Наприклад:

  1. Регулярно моргайте протягом коротких періодів часу. Почніть із 10–20 секунд, поступово збільшуючи до 1 хвилини. Це покращує приток крові та зволожує очі.
  2. «Малюйте» очима цифри, починаючи від одного і до дев’яти. Таким чином легко розім’яти м’язи.
  3. Обведіть поглядом контури предметів навколо вас: монітор, крісло чи квітковий горщик, щоб поліпшити роботу сітківки.
  4. Ніжно помасажуйте закриті повіки кінчиками пальців для зняття напруги.
  5. Покрутіть очима 10 разів за годинниковою стрілкою, потім стільки ж — у зворотний бік.
  6. Сфокусуйтеся на предметі, який поруч, потім подивіться на той, що розташований на більшій відстані, щоб поліпшити акомодацію.
  7. Підніміть брови долонями, легенько натягніть верхні повіки, потім повільно поморгайте.
  8. Спостерігайте за вказівним пальцем, що торкається кінчика носа, для покращення координації очей.
  9. Помістіть долоні на повіки, щоб створити темряву, і розслабтеся на хвилину.

Такі легкі, але регулярні вправи здатні зберегти бадьорість, зменшити втому та прибрати почервоніння. Якщо ж виникла явна проблема, то варто звернутися до лікаря, бо тільки лазерна корекція зору в Чернівцях допоможе поліпшити його остаточно та швидко.

Плями Габоро

Розроблено безліч методик із використанням різних рухів, концентрацій. Наприклад, досить популярною на сьогодні стала техніка плями Габоро.

Це спосіб тренування, що базується на фокусуванні в центральній точці та сприйнятті периферійних об’єктів. Щоб відновити зір, рекомендується проводити вправи з таблицею регулярно, від 3-5 хвилин на день. Почніть із максимально чіткого зображення, потім поступово переходьте до більш розмитих. Періодично зміщуйте погляд для активізації усіх ділянок сітківки. Однак для розв’язання серйозних проблем, треба обов’язково консультуватися з лікарем.

ПоширитиПоширитиТвітнутиНадіслати
en English | uk Українською

Останні новини

Переяславщина

Сварки в родинах Переяславщини знову призвели до викликів поліції – дайджест

08:39 - 2 Липня, 2025
Київщина

Прогноз на 2 липня: у гідрометцентрі повідомили, яку погоду очікувати жителям Київщини

20:23 - 1 Липня, 2025
Переяславщина

Команда ветеранів «Сильні Переяслава» продемонстрували вагомі результати на всеукраїнських турнірах у Луцьку та Коростені

19:27 - 1 Липня, 2025
Переяславщина

У Переяславі дітям полеглих Героїв вручили пам’ятні кулони-обереги «Батьківське серце»

18:33 - 1 Липня, 2025
Переяславщина

Вісім місяців без кардинальних змін: директорка переяславської гімназії №5 розповіла про темпи будівництва протирадіаційного укриття

15:49 - 1 Липня, 2025
Україна

Для мобілізованих збільшать термін БЗВП: чому присвятять додаткові дні

13:02 - 1 Липня, 2025
  • Реклама у онлайн-медіа Proslav
  • Про нас
  • Документи
  • Команда
  • Редакційна політика

© ТОВ "МЕДІА КОНТЕНТ ГРУП", Ідентифікатор медіа – R40-01956

Без результатів
Переглянути всі результати
  • Головна
  • Новини
  • Переяславщина
  • Бориспільщина
  • Київщина
  • Україна
  • Світ
  • Корисне
  • Фейки та Факти
  • Проєкти
    • Меморіал слави захисників з Переяславщини
    • ТАКЕ ШОСЬ ШОУ
    • Афіша заходів
    • Наші люди всюди
    • Переяславщина історична з Мілою Набок
    • Промо
    • Подорожуй Переяславщиною
    • Суб’єктивно про об’єктивне
    • Екскурсія Переяславом 360VR
    • proSLAV Рекомендує
    • proНАШИХ
    • Прямі ефіри
    • proSLAV – Тиждень
    • Відверто з кандидатом – 2020
  • 📞 ЗВ’ЯЗОК
  • 📣 РЕКЛАМА
  • UK
    • EN
    • UK

© ТОВ "МЕДІА КОНТЕНТ ГРУП", Ідентифікатор медіа – R40-01956