На прикрість, наразі стресові ситуації стали для українців певною «нормою». Багато хто з нас страждає від безсоння або ж не може зосередити увагу на тому, що раніше робив автоматично. Але варто пам’ятати, що стрес здатен суттєво та негативно впливати на людський організм. Тому важливо докладати зусиль, щоб боротися з ним, та звертатися по допомогу, якщо це необхідно.
Психологиня Галина Волошина у Telegram-каналі «Психологічна підтримка» розповіла про наслідки стресу для організму. ProSlav публікує їх для вас.
Центральна нервова й ендокринна системи. Під впливом хронічного стресу ЦНС стає вразливою, що може призвести до змін у поведінці, стати причиною переїдання, недоїдання, зловживання алкоголем, наркотиками або призвести до соціальної абстиненції.
Респіраторна та серцево-судинна системи. При стресі у людини може прискорюватись дихання, що може завдавати певних труднощів у випадку якщо особа має астму чи емфізему. Серце у стані стресу також працює швидше. Судини стискаються і спрямовують більше кисню у м’язи задля забезпечення сили для термінової реакції. Це сприяє підвищенню кров’яного тиску. Постійна гіпертонія своєю чергою посилює ризик інсульту й серцевого нападу.
М’язова система. При хронічному стресі м’язи можуть перебувати в постійній напрузі. Це призводить до больових відчуттів по всьому тілу.
Травна система. Стрес, в тому числі хронічний, впливає на те, як їжа транспортується травною системою. Залежно від особливостей організму наслідками бувають діарея, закрепи, нудота, блювота і болі в животі.
Імунна система. Гормони стресу роблять імунну систему вразливішою до вірусних захворювань, а це може збільшувати час, необхідний організму для відновлення після хвороби або травми.
Репродуктивна система. Від регулярного емоційного виснаження під впливом стресу у чоловіків може зменшуватись рівень тестостерону (в окремих випадках може навіть призвести до імпотенції); у жінок може бути нерегулярна менструація та посилитись больові відчуття.
Щоб не довести свій організм до такого, необхідно завчасно здійснювати профілактику стресових станів, а вона включає у себе наступні пункти:
- фізичні навантаження (достатньо хоча б легкої зарядки вранці);
- спілкування з друзями та рідними;
- малювання або будь-яка інша діяльність, що приносить задоволення (може бути і просте прослуховування улюбленої музики);
- плануйте свій день та дотримуйтесь звичних рутинних справ;
- намагайтесь нормалізувати свій сон.
У свою чергу, ProSlav нагадує, що у боротьбі зі стресом може допомогти піклування про інших. Сьогодні будь-яка допомога є доречною та важливою – ви можете волонтерити, дбати про своїх рідних чи просто спілкуватися з тими, хто цього потребує. Кожен з нас може стати рятівником для ближнього.