Уже з наступного тижня в Україні очікується різке підвищення температури повітря – стовпчики термометрів сягатимуть +37°С. Опадів стане менше, а комфортну літню погоду змінить справжня спека. Як уберегтися та уникнути сонячного удару, інформує Proslav.
За прогнозом синоптикині Наталки Діденко, 7-8 липня в більшості регіонів країни триматиметься аномально висока температура. З 9 липня спека поступово відступатиме на заході, півночі та у центральних областях.
Водночас на півдні, сході та у Дніпропетровській області залишатиметься спекотно – до +33…+37°С.
Як уберегтися від спеки та уникнути сонячного удару
У спекотну погоду організм зазнає серйозного навантаження. Високі температури, особливо у поєднанні з прямими сонячними променями, можуть спричинити перегрів, зневоднення і навіть тепловий або сонячний удар. Ось головні рекомендації, які допоможуть вам почуватися краще у спеку:
Які небезпеки несе спека:
- Сонячний удар – виникає через тривале перебування під прямим сонцем, особливо без головного убору. Симптоми: головний біль, нудота, запаморочення, слабкість.
- Тепловий удар – наслідок перегріву організму в цілому, часто – у задушливому, погано провітрюваному приміщенні або на вулиці.
- Зневоднення – організм втрачає рідину разом із потом, що впливає на тиск, самопочуття, роботу серця.
- Проблеми з серцево-судинною системою – у людей із хронічними захворюваннями спека може викликати загострення.
Як захиститися від спеки
Уникайте перебування на сонці з 11:00 до 17:00. Це період найбільшої сонячної активності. Плануйте прогулянки чи справи на ранок або вечір.
Носіть легкий одяг. Віддавайте перевагу світлому, натуральному одягу з льону або бавовни. Не забувайте про капелюхи або панами.
Пийте достатньо води. У спеку організм швидко втрачає рідину. Пийте воду невеликими порціями протягом дня – не чекайте відчуття спраги. Уникайте алкоголю, міцного чаю та кави.
Обмежте фізичні навантаження. За можливості, переносьте тренування чи важку роботу на ранок або вечір. Якщо працюєте на відкритому повітрі – робіть часті перерви в тіні.
Охолоджуйтеся. Протирайте шкіру вологою серветкою, приймайте прохолодний душ. Перебуваючи вдома, провітрюйте приміщення або використовуйте вентилятори.
Будьте уважні до дітей та літніх людей. Ці групи найвразливіші до спеки. Стежте, щоб вони пили воду та не перебували довго на сонці.
Що робити при перших ознаках перегріву:
- Перейдіть у прохолодне місце (тінь або кондиціоноване приміщення).
- Зніміть зайвий одяг.
- Випийте прохолодної води.
- Прикладіть холодний компрес до голови чи шиї.
- Якщо симптоми не минають – зверніться до лікаря.
Нагадаємо, у Києві обмежать рух транспорту через спеку. Дати та деталі – за посиланням.