Українське суспільство знаходиться у постійному стані тривоги. Для когось вона заважає працювати, навчатись чи навіть просто перебувати вдома наодинці. Що ж робити, щоб заспокоїтись, переповідає Proslav.
У телеграм-каналі Київської ОВА виклали алгоритм дій практики заспокоєння, при якій людям рекомендують усвідомити улюблену пісню.
«Триматися реальності допомагає усвідомленість. На практиці це означає, що в певний момент, тут і зараз, ви зосереджуєте всю свою увагу на чомусь конкретному – диханні, музиці, їжі», – йдеться у повідомленні.
Тож, яким чином можна повернутись до спокійного стану при прослуховуванні улюбленої пісні чи музикальної композиції.
- Увімкніть улюблену пісню та зосередьте на ній свою увагу.
- Вловіть ритм, розчуйте кожну складову мелодії.
- Ось починаються слова – не пропускайте.
- Пригадайте, де чули цю пісню вперше. Відшукайте найприємніший спогад, пов’язаний із нею.
Більше інформації про практики заспокоєння можна дізнатись за посиланням – http://howareu.com.
Всеукраїнська програма ментального здоров’я «Ти як» розроблена за ініціативою першої леді Олени Зеленської.
Тим часом психологиня дала кілька дієвих порад як підтримати дитину, яка переживає розлуку з татусем. Детальніше – у нашій публікації.