Новорічні приготування, нескінченні списки страв, святкові столи та усміхнені фото у соцмережах легко створюють відчуття, ніби радість зараз є у всіх – окрім тебе. Та насправді самотність у святкові дні відчуває значно більше людей, ніж здається. Особливо гостро це переживається в умовах війни, втрат, розлук і постійної напруги. Як подбати про себе в цей непростий період і не знецінити власні почуття, нагадує Національна поліція України в межах Всеукраїнської програми ментального здоров’я «Ти як?».
Чому на свята стає особливо важко
Відчуття самотності має багато форм і не завжди пов’язане з тим, чи є поруч люди фізично. Хтось залишається наодинці, бо близькі далеко або переживається втрата, яку неможливо «перекрити» святковим настроєм.
Хтось перебуває серед людей, але все одно відчуває відчуження, нерозуміння чи внутрішню порожнечу. А хтось настільки виснажений за цей рік, що вже не має ресурсу усміхатися, веселитися й відповідати очікуванням інших.
У таких умовах додатковий соціальний тиск – «треба святкувати», «треба бути радісним» – лише посилює внутрішній дискомфорт.
Головне правило – дозволити собі
Фахівці з ментального здоров’я наголошують: змушувати себе виглядати щасливим – не вихід. Найбільша підтримка, яку ви можете дати собі, – це дозвіл бути чесними зі своїм станом.
«Тобі можна прожити ці дні так, як виходить. Без поспіху. Без ролей. Так, як зараз можеш», – наголошують психологи.
Як підтримати себе у святкові дні
Якщо святковий настрій не з’являється, варто перенести увагу з зовнішніх атрибутів Нового року на власний внутрішній комфорт.
Не варто вдавати радість. Коли її немає – це нормально. Чесність із собою допомагає зняти внутрішню напругу й не витрачати сили на маски.
Спробуйте побути із собою. Замість того щоб заглушати емоції шумними компаніями чи алкоголем, дайте собі простір відчути й прийняти те, що є. Поставтеся до себе з тією ж турботою, з якою підтримали б близьку людину.
Створіть власні правила. Ви маєте право вимкнути телефон, лягти спати раніше, обрати просту їжу замість традиційних страв або провести вечір за улюбленим серіалом – так, як комфортно саме вам.
Отже, нагадай собі таке:
- Тобі не треба бути на свята «хоч з кимось», щоб залишатися цінним/-ою.
- Ти не мусиш заповнювати тишу гучним святкуванням.
- Відчуття самотності на свята не означає, що з тобою щось не так.
- Ти можеш просто залишитися вдома та створити власне свято (або ні). Це теж спосіб провести час, адже не існує «правильного» сценарію святкування.
- Це нормально на свята – сумувати за близькістю, якої зараз немає.
- Ти не мусиш проводити час з рідними, якщо не хочеш, бо вони порушують твої особисті межі.
- Тобі не треба приймати усі запрошення, аби лиш не сидіти вдома на самоті.
- У тебе може не бути компанії для святкування. Але це не означає, що тебе ніхто не любить.
- Ти не мусиш виставляти радісні фото з ялинкою та писати усім привітання.
Цей Новий рік – це просто дата в календарі. І тільки ви вирішуєте, яким змістом її наповнити, щоб зберегти себе.
А тим часом пропонуємо переглянути ТОП-15 фільмів 2025 року, які вас вразять.