Висока температура повітря влітку та прямі сонячні промені криють у собі серйозну загрозу. Коли настає екстремальна спека небезпека для здоров’я зростає в рази. Навіть найвитриваліший організм може дати серйозний збій. Наслідками тривалого перебування у таких умовах є тепловий та сонячний удари. Як розпізнати ці стани, надати допомогу до приїзду лікарів та що потрібно робити, аби уникнути перегрівання, інформує Proslav з посиланням на Центр громадського здоров’я МОЗ України.
У чому різниця: специфіка теплового та сонячного ударів
У МОЗ нагадують, що тепловий удар – це дуже сильне перегрівання всього організму, яке виникає внаслідок порушення процесів терморегуляції. Він може статися не лише на вулиці, а й у закритому приміщенні з поганою вентиляцією, наприклад у лазні. Або ж під час інтенсивної чи важкої фізичної праці в умовах високої вологості та температури. А також у задушливому, переповненому людьми громадському транспорті.
Коли організм втрачає здатність віддавати тепло у навколишнє середовище шляхом випаровування поту, температура тіла починає стрімко зростати.
Натомість сонячний удар є специфічним різновидом теплового. Однак його першопричиною виступає саме інтенсивна та тривала дія сонячних променів безпосередньо на голову людини.
Сильний перегрів на сонці призводить до розширення кровоносних судин головного мозку, що викликає різкий приплив крові до голови, набряк оболонок мозку та різке підвищення внутрішньочерепного тиску.
Обидва стани є вкрай критичними й потребують якнайшвидшого втручання.
Важливо пам’ятати, що маленькі діти, вагітні жінки, люди похилого віку, а також ті, хто страждає на хронічні серцево-судинні чи ендокринні захворювання, перебувають у найбільшій зоні ризику і можуть постраждати значно швидше за інших.
Як розпізнати небезпеку: головні ознаки та тривожні сигнали
Зазвичай погіршення самопочуття відбувається поступово, даючи час на реакцію, але у деяких випадках симптоматика розвивається блискавично
Класичні симптоми сонячного удару багато в чому перетинаються з ознаками загального теплового виснаження, проте досить часто супроводжуються більш вираженим та важким неврологічним дефіцитом.
Симптоми сонячного удару:
- Сильний пульсуючий головний біль, раптове запаморочення, постійний шум або дзвін у вухах, а також потемніння в очах чи поява «мушок» перед поглядом;
- Різке та неприродне почервоніння шкіри обличчя та тіла, яке згодом, при погіршенні стану, може різко змінитися на блідість і синюшність навколо губ;
- Нудота, що супроводжується повторюваними нападами блювання, які абсолютно не приносять людині відчуття полегшення;
- Прискорене серцебиття, ускладнене дихання, задишка, відчуття гострої нестачі повітря та нестерпна сухість у роті;
- Стрімке підвищення температури тіла до критичних позначок (може сягати 39-41°С), повна відсутність потовиділення (шкіра стає сухою, гарячою та натягнутою);
- Сплутаність свідомості, дезорієнтація у просторі та часі, марення, зорові чи слухові галюцинації, а у найважчих випадках – сильні м’язові судоми та повна втрата свідомості.
Як врятувати життя
У будь-яких критичних ситуаціях паніка стає найбільшим ворогом. Коли стається тепловий удар перша допомога має бути надана ще до приїзду бригади медиків.
Алгоритм дій має бути чітким та послідовним.
- Перенесіть людину у прохолодне, добре затінене місце, під дерево або у просторе приміщення з працюючим кондиціонером чи вентилятором. Покладіть на спину на рівну поверхню, обов’язково трохи піднявши ноги. Наприклад, підклавши під них сумку чи згорнутий одяг. Це покращить приплив крові до головного мозку та підтримає артеріальний тиск.
- Зніміть або максимально розстебніть будь-який тісний одяг, розслабте ремінь на штанах, зніміть взуття, щоб забезпечити максимальний доступ свіжого повітря та полегшити дихальні рухи грудної клітки.
- Почніть фізичне охолодження організму: покладіть на лоб, задню поверхню шиї, під пахви та у пахові складки холодні компреси. Це можуть бути рушники, рясно змочені у прохолодній воді, або звичайні пластикові пляшки з холодною водою. За можливості обітріть усе тіло людини губкою з прохолодною водою або обгорніть її вологим простирадлом. Уникайте використання крижаної води або чистого льоду на голу шкіру, щоб не спровокувати різкий спазм судин та зупинку серця.
- Якщо людина перебуває у повній свідомості та може нормально ковтати, обов’язково дайте їй пити. Найкраще для цього підійде прохолодна мінеральна або столова вода (але не крижана). Пити слід маленькими ковтками з перервами, щоб великий об’єм рідини не спровокував раптовий напад блювання.
- У разі якщо постраждалий втратив свідомість, покладіть його на бік, щоб уникнути западання язика або захлинання блювотними масами. Негайно викличте швидку медичну допомогу за номером 103 та контролюйте наявність дихання й пульсу до самого приїзду лікарів.
Як безпечно насолоджуватися літом?
Щоб уникнути перегрівання, фахівці рекомендують щодня дотримуватися кількох простих, але важливих правил.
Насамперед намагайтеся уникати перебування на відкритому сонці в період його найбільшої активності – зазвичай це проміжок часу з 11:00 до 16:00. Плануйте прогулянки, походи по магазинах, заняття спортом або фізичну роботу на городі чи вулиці виключно на ранкові або вечірні години.
Одяг у літній період має бути максимально легким, вільного крою з натуральних тканин, які чудово пропускають повітря і легко вбирають зайву вологу.
Не виходьте на вулицю без головного убору – світла кепка з козирком, широка панама чи солом’яний капелюх стануть надійним щитом від прямих сонячних променів. Не забувайте також про захист очей за допомогою сонцезахисних окулярів.
Дотримання питного режиму – ключовий фактор підтримки нормальної терморегуляції. У сильну спеку доросла людина має випивати не менше 2,5-3 літрів питної води на день, навіть якщо вона не відчуває сильної спраги.
Категорично відмовтеся від солодких газованих напоїв, будь-якого алкоголю та енергетичних напоїв з високим вмістом кофеїну, адже вони прискорюють зневоднення вашого організму.
Раціон харчування також варто трохи скоригувати: замініть важку, жирну, смажену та білкову їжу на легкі овочеві салати, свіжі фрукти, ягоди та нежирні охолоджені супи.
Особливу увагу в літню спеку слід приділяти маленьким дітям і домашнім улюбленцям, які не можуть самостійно подбати про себе. За жодних обставин не залишайте їх замкненими у авто, навіть якщо ви вийшли «буквально на п’ять хвилин» у магазин і спеціально залишили вікно трохи прочиненим. Температура в салоні машини, що стоїть на сонці, підвищується до понад 50°С за лічені хвилини, перетворюючи авто на справжню духову шафу.
