Осінь традиційно приносить українцям додаткову годину сну, адже наближається щорічне переведення годинників. Зимовий час 2026 року офіційно набуде чинності вже наприкінці другого місяця осені. Як такий перехід вплине на гаджети, самопочуття та чи не стане цей перехід останнім, передає Proslav.
Коли переводити стрілки на зимовий час?
Цьогоріч перехід на зимовий час відбудеться в ніч проти неділі, 25 жовтня. Згідно з чинним законодавством, переведення годинників в Україні завжди припадає на останню неділю жовтня.
В ніч переходу, а саме о 04:00 ранку, потрібно буде перевести стрілки годинника на одну годину назад – на 03:00. Втім, для зручності це можна зробити й заздалегідь, лягаючи спати увечері 24 жовтня.
Таким чином, неділя триватиме фактично 25 годин, і українці зможуть поспати трошки довше.
Чи потрібно налаштовувати техніку вручну?
Більшість сучасних пристроїв не потребують вашого втручання і самостійно змінять час. Смартфони, планшети, смартгодинники та комп’ютери оновляться автоматично, якщо в їхніх налаштуваннях активована опція автоматичної зміни часового поясу й дати.
А ось механічні настінні годинники, класичні будильники, електронні годинники без підключення до інтернету та деякі старі побутові прилади доведеться перевести вручну.
Навіщо в Україні переводять годинники?
В Україні годинник традиційно переводять двічі на рік: навесні – на літній час, а восени – назад на стандартний (зимовий).
Головна ідея такого переходу полягає у кращому використанні світлої частини доби. Навесні час зміщують уперед, щоб увечері довше залишалося світло. Восени дні коротшають, тому годинник повертають назад.
Коли цю систему лише запроваджували, вважалося, що вона допоможе економити електроенергію завдяки тривалішому використанню природного світла. Однак зараз необхідність змінювати час двічі на рік викликає чимало суперечок серед експертів.
Зазначимо, що взимку Україна живе за природним для себе часом UTC+2, а влітку – за UTC+3. Тож після осіннього переведення годинників час знову відповідатиме стандартному поясу UTC+2.
Вплив на організм: як полегшити адаптацію
Хоча восени ми отримуємо бонус у вигляді додаткової години сну, організму все одно потрібен час на адаптацію. Зміна часу може тимчасово порушити звичний циркадний ритм – наш внутрішній біологічний годинник, який регулює періоди сну та неспання.
У перші дні після переходу на зимовий час деякі люди можуть відчувати:
- Втому та денну сонливість;
- Труднощі із засинанням або ранковим пробудженням;
- Зниження концентрації уваги;
- Психологічний дискомфорт через те, що ввечері швидше темніє.
Особливо помітною зміна режиму може бути для маленьких дітей, людей похилого віку та тих, хто звик до суворого розпорядку дня.
Щоб адаптація пройшла легше, фахівці радять:
- За кілька днів до вихідних намагатися дотримуватися звичного графіка сну.
- Вранці проводити більше часу на вулиці або просто перебувати при природному світлі – це допомагає швидше перебудуватися.
- Увечері не пити багато кави та інших напоїв з кофеїном.
- Хоча б за годину до сну відкладати телефон, планшет і комп’ютер, щоб уникнути впливу синього світла на нервову систему.
Чи скасують переведення годинників в Україні?
Питання щодо скасування сезонного переведення годинників в Україні досі залишається відкритим. У липні 2024 року Верховна Рада ухвалила закон № 4201, який передбачав відмову від переходу між літнім і зимовим часом. За документом, Україна мала назавжди залишитися на стандартному зимовому часі.
Однак закон так і не набрав чинності, тому чинна система сезонного переведення зберігається. Саме тому у 2026 році українцям знову доводиться переводити годинники восени.
